Боюсь не успеть. Как наши мысли влияют на наше тело
Перинатальный психолог Ecofamily Clinic Анна Блинкова
February 04, 2023
February 04, 2023
Больше половины женщин, решившихся на процедуру ЭКО, это женщины в возрасте 35+. У каждой из них своя история бесплодия.
Объединяет этих женщин одно — время. А если точнее, то нехватка времени, страх не успеть.
Гонка со временем начинается задолго до того как женщина входит в кабинет врача. И первый этап почти незаметный — как легкий бег трусцой, при котором можно себя чуток подбодрить: мол, не переживай, еще есть время, вон в Европе вообще рожают исключительно после сорока.
Затем появляются первые звоночки тревоги — когда вдруг начинаешь всюду видеть беременных женщин. Их становится сложно не замечать, беременные как будто специально все время попадаются на глаза. И самое печальное — они все моложе тебя.
А потом наступает период постоянного, изнуряющего спринта — врачи, процедуры, анализы, чтение литературы, поиск информации в интернете на тему бесплодия и ЭКО. Первая попытка — неудача. Надо быстрее восстановиться. Вторая попытка — неудача. И с каждым провалом все сильнее и сильнее наращивается темп, все чаще кажется, что времени совсем не осталось, что вот-вот и все кончится — наступит злосчастный климакс. И тогда…нет, нельзя думать что тогда, надо успеть!
Однако, вот что удивительно — эта гонка со временем, хоть иногда и правда обоснованная биологическими часами женщины, играет с ней злую шутку. Чем больше женщина концентрируется на нехватке драгоценного времени, чем больше думает, что глупо потратила свои молодые годы и ругает себя, что не начала все раньше, тем сильнее становится ее напряжение.
Как наши мысли влияют на наше тело
Говоря об увеличении напряжения, я имею в виду не только психологическое напряжение, но и телесное. В своей работе, когда я с клиентками говорю о времени, о переживаниях, которые с этим связанны, я обращаю их внимание на тело, что с ним в этот момент происходит. И выясняется, что переживания эти — страх, тревога, отчаяние — как раз сконцентрированы в телесном зажиме в области таза и живота.
Это вполне объяснимо — организм так устроен, что во время стресса человеческое тело стремится защитить жизненно важные органы. И если в верхней части туловища есть защита в виде грудной клетки, ребер, то нижняя часть защищается с помощью мышц, образуя мышечный панцирь.
Но, увы, невозможно образовать мышечный панцирь, не напрягая мелкие мышцы и мышцы органов брюшной полости. Так возникает напряжение и в самих органах. Образ зажавшейся в комок матки — это не просто выдумка или фантазия клиенток — это вполне реальное положение дел в период гонки со временем.
И если логически следовать этой мысли, то любой медик скажет вам о том, что в органе, который находится в хроническом напряжении нарушено кровообращение и другие процессы жизнедеятельности. Таким образом, функция этого органа нарушается и даже превентивные меры, такие как искусственное оплодотворение, порой бессильны.
Матка – это место где зарождается жизнь, там не должно быть тревоги, страха и напряжения.
Как остановить этот бег? Сам вопрос подразумевает ответ — не выиграть время, не опередить его, не успеть запрыгнуть в последний вагон, а остановить бег. Страх блокирует наше мышление, он не позволяет даже на минутку представить другой, нежели желаемый ход событий, тревога подстёгивает — все вместе это заставляет торопиться.
Банально звучит, но не торопится тот, кто в себе уверен. Уверен или в том, что успеет или даже если не успеет, то все равно все будет хорошо. Такой уверенности в себе можно достичь только через наращивание своих ресурсов, личных опор.
Какие ресурсы есть у человека
У человека есть внешние и внутренние ресурсы. Это некая база, позволяющая справляться с ситуациями, которые подкидываем нам жизнь. Внешние ресурсы — это работа, которая обеспечивает наше существование (еда, жилье, одежда). Это наши друзья, родственники, наши домашние питомцы, наши увлечения и прочее.
Внутренние ресурсы — это наши внутренние представления о себе, те наши опоры и знания о себе, которые являются стрежнем личности. Это наша вера в себя, уверенность, что я выдержу, не сломаюсь.
Я убеждена, что остановить гонку со временем можно только опираясь на мощные внутренние и внешние ресурсы. Остановить — это значит заглянуть за горизонт, за тот рубеж, который каждая из нас себе поставила. И не просто заглянуть, а представить себе это в самых ярких красках, самых честных образах и попробовать найти там способы выжить. Задайте себе вопрос — что я буду делать, если не получится забеременеть? Если у меня никогда не будет детей? Как я буду жить, если последняя надежда раствориться?
Использовать внутренние ресурсы — это значит не просто задать себе эти страшные вопросы, а найти на них реальные ответы. Четкие планы действий, жизненные стратегии, что мне поможет внутри меня выжить, и что и кто мне поможет из внешней среды, обозначить запасные аэродромы и прочее. Так же важно именно побыть в этом осознании, будто побывать в этой шкуре, ясно представить, что это с вами уже произошло, ощутить всем телом — заглянуть своему страху в глаза.
Как замедляться и успокаиваться
Легко ли это сделать? Нет, уверена, нелегко. Каждый раз, когда я сама сталкиваюсь с трудностями и начинаю торопиться, мне стоит немалых усилий замедлиться, вспомнить, кто я, что хочу и что будет со мной, если это не случится.
Иногда я четко осознаю, что без посторонней помощи друга или психолога мне не справиться, кажется, будто мои внутренние опоры становятся меньше, чем обстоятельства, заставившие меня торопиться. И признаться, иногда бывает чрезвычайно сложно расслабиться, сдаться и попросить помощи извне. В этом поступке я каждый раз вижу и свою слабость, и свою силу.
Из личного опыта знаю, как трудно замедлиться и успокоиться в период прохождения лечения бесплодия и процедуры ЭКО. Как сложно довериться самой себе и своему организму, как порой невозможно отпустить контроль и перестать думать о «белой обезьяне», перестать считать овуляцию и надеяться, что в этом месяце на тесте покажутся заветные две полоски.
Мой единственный совет — не оставляйте себя в одиночестве в эти моменты, не отказывайтесь от помощи, не замыкайтесь в себе. Искренне желаю удачи всем женщинам, стремящимся к материнству!